Ricetta di crauti dieta di ecologia del corpo. Come può dio aiutarmi a perdere peso

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Amalgamare bene il cavolo con un cucchiaino di sale.

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Gli alimenti fermentati arrivano in nostro aiuto. Le verdure fermentate possono essere preparate facilmente in casa e dopo averle provate e constatato di persona i benefici è difficile farne a meno.

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Tagliate le verdure crude a bastoncino, con uno spiralizzatore, oppure con una mandolina. I cetrioli possono essere messi interi nei recipienti; vi suggeriamo di sceglierne una qualità piccola e croccante.

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Riempite i vasetti aggiungendo gli aromi desiderati. Preparate una salamoia facendo bollire 30 g di sale marino integrale non iodato in un litro di acqua.

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Lasciate raffreddare e versate il liquido sulle verdure fino a ricoprirle. Fate in modo che le verdure rimangano coperte utilizzando dei presselli salvagusto o dei sassi di fiume bolliti e ben asciugati.

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Di tanto in tanto scuotete il vasetto. Dopo un paio di giorni inizierete a osservare la formazione di bollicine.

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La fermentazione parte da sola, ma se volete potete aggiungere anche uno starter scegliendo tra rejuvelac, kombucha o siero del kefir. Tra le verdure fermentate troviamo anche i crauti.

Per la loro preparazione lavate bene il cavolo e tagliatelo finemente con un coltello o con una mandolina.

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Sistematelo in un grosso vaso o in un apposito barile di fermentazione per crauti facendo degli strati, cospargendo di sale e premendo con un pestello in modo che il sale penetri nei cavoli e si produca la salamoia. Fate in modo che siano coperti dal liquido, coprite con un canovaccio e lasciate fermentare in cantina per almeno un mese.

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